Estirar con EM: Yoga y pilates alrededor del mundo

La comunidad global de EM está asistiendo a clases de yoga y pilates en todo el mundo. Solicitamos a las organizaciones de EM de Rusia, Grecia e India que nos explicaran los motivos.

‎¡El 21 de junio fue el Día Internacional del Yoga! Para celebrarlo, decidimos explorar por qué las personas con EM de todo el mundo practican yoga y pilates.

El yoga y el pilates se centran en la fuerza y ​​la flexibilidad para mejorar el bienestar físico y mental. Muchas personas con EM hacen yoga y pilates para poder gestionar mejor los síntomas de la EM y aliviar el estrés. La práctica regular puede facilitar las actividades del día a día al mejorar el equilibrio, la fuerza central corporal y la flexibilidad. Las técnicas de respiración y meditación del yoga también pueden ser una herramienta útil para ayudar a gestionar los desafíos emocionales de vivir con EM.

Echamos un vistazo más de cerca al yoga y al pilates en Rusia, Grecia e India.

Yoga y EM en Rusia

Durante más de dos años, la Asociación Rusa de EM ha ofrecido clases especializadas de yoga a personas que viven con EM en Moscú. Estas clases forman parte del proyecto «Chispa a la vida» iniciado por Yoga Practika y la Asociación de EM de Moscú.

El proyecto de yoga se ha diseñado de forma específica para apoyar a las personas que viven con EM. Las clases las llevan a cabo entrenadores especialmente capacitados en un ambiente accesible y agradable. A diferencia de muchos gimnasios habituales, se proporciona un equipo especializado para ayudar a las personas con disfuncionalidades físicas. Hay dispositivos de apoyo disponibles para ayudar a que las personas con EM puedan practicar las posturas. El proyecto también proporciona métodos de entrenamiento para que los participantes practiquen ejercicios de yoga en casa.

Garth McLean es un reconocido profesor de yoga. McLean, que también vive con EM, está particularmente interesado en enseñar yoga para ayudar a las personas a gestionar sus síntomas de EM. Garth McLean nos comentó por qué piensa que «Chispa a la vida» es un proyecto muy importante.

‎«Hasta el momento se han producido cambios maravillosos. Después de estos dos años y medio, tanto los estudiantes como los profesores «crecieron» y aprendieron a escucharse los unos a los otros. Asistir a clases de forma regular ayuda a los estudiantes a hacer cosas que parecían imposibles hasta hace nada. Gracias a esto, he disfrutado de un cierto sentimiento milagroso».

Los estudiantes de «Chispa a la vida» han dado a conocer mejoras en las funciones de su cuerpo y el estado de ánimo. Compartieron algunas de sus experiencias con nosotros.

‎«He comenzado a sentirme con mucha más confianza, más alegre y con menos ansiedad. Mis movimientos han mejorado; todo esto me resultaba muy complicado anteriormente. Gracias al programa las personas se sienten parte de la sociedad y tienen esperanza para el futuro».

Evgenia Israelian, estudiante

‎«Después de las clases, mi estado de ánimo aumenta con frecuencia, tengo una sensación de bienestar y llego a casa con una gran carga de energía positiva».

Elena L, estudiante

‎«Después de practicar yoga me fui a una sala de conciertos. Cuando aplaudí, me sorprendí por poder abrir la palma de mi mano izquierda para aplaudir».

Tatyana Maltseva, estudiante

Practicando de forma regular, se puede llegar a hacer posturas de yoga que parecen imposibles. Al realizar asanas de forma habitual (posturas de yoga), el cerebro se conecta a diferentes partes del cuerpo. Para muchas personas con EM, esto puede jugar un papel muy importante en la mejora de la calidad de vida.

La Asociación Griega de EM practica pilates

George Georgiadis, lleva a cabo una sesión de Pilates para la Asociación Griega de EM cada semana. George garantiza que todas sus clases sean accesibles a través de la creación de rutinas adaptables que se pueden practicar sentados o recostados. Le preguntamos a George por qué cree que las personas con EM deberían probar hacer yoga y pilates. Esto es lo que nos comentó.

Vídeo en inglés

Yoga en el Día Mundial de la EM con la Asociación de EM de la India

El año pasado, la división de Hyderabad de la Asociación de EM de la India organizó una serie de tres meses de talleres de Yoga terapéutico para personas con EM. El programa se lanzó el Día Mundial de la EM en colaboración con Yogavahini, uno de los institutos de yoga más importantes de la India.

La serie incluyó sesiones grupales y clases individuales adaptadas a las necesidades de las personas con EM. A las sesiones grupales asistieron más de 20 personas con EM, junto con los cuidadores y los profesores de yoga. La terapia de yoga individual ayudó a las personas a gestionar sus síntomas personales de EM.

Los participantes comunicaron una mejor calidad del sueño, un mejor control de la vejiga y una mejor capacidad para completar las actividades del día a día.

‎¡Eche un vistazo a este vídeo para obtener más información!

Vídeo en inglés

‎¿Está listo para practicar yoga y pilates?