تمارين التمديد مع التصلب العصبي المتعدد: تمارين اليوجا وبيلاتس حول العالم

تركز تمارين اليوجا وبيلاتس على القوة والمرونة لتحسين الصحة البدنية والعقلية. يستخدم الكثير من المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد تمارين اليوجا وبيلاتس للمساعدة في معالجة أعراض التصلب المتعدد وتخفيف التوتر. يمكن أن تسهل الممارسة المنتظمة لهذه التمارين الأنشطة اليومية من خلال تحسين التوازن والقوة الأساسية والمرونة. ويمكن أن تكون أساليب التنفس والتأمل في اليوجا أيضًا أدوات للمساعدة في إدارة التحديات العاطفية المتعلقة بالتعايش مع مرض التصلب العصبي المتعدد.

ألقينا نظرة فاحصة على رياضة اليوجا وبيلاتس في روسيا واليونان والهند.

اليوجا والتصلب العصبي المتعدد في روسيا

لأكثر من عامين، قدمت جمعية التصلب العصبي المتعدد الروسية دروسًا متخصصة في اليوجا للأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد في موسكو. وتعتبر هذه الدروس جزءًا من مشروع “Life Sparkle” الذي بدأته Yoga Practika وجمعية التصلب العصبي المتعدد بموسكو.

تم تصميم مشروع اليوجا خصيصًا لدعم الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد. تُلقى الدروس من قبل مدربين تم تدريبهم خصيصًا في بيئة يسهل الوصول إليها. على عكس العديد من صالات الألعاب الرياضية العادية، يتم توفير معدات متخصصة لدعم الأشخاص ذوي الإعاقات البدنية. تتوفر أجهزة دعم لمساعدة الأشخاص الذين يعانون مرض التصلب العصبي المتعدد في ممارسة الأوضاع الرياضية. يقوم المشروع أيضًا بإنشاء أدوات تدريب للمشاركين لممارسة تمارين اليوجا في المنزل.

يعد غارث ماكلين أحد معلمي اليوجا المشهرين، ويهتم ماكلين -الذي يعاني مرض التصلب العصبي المتعدد- بشكل خاص بتعليم اليوجا لمساعدة الناس على التعامل مع أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد. أخبرنا غارث ماكلين لماذا يعتقد أن مشروع “Life Sparkle” أحد المشروعات المهمة للغاية.

لقد بدأت أشعر بمزيد من الثقة والبهجة ويقل القلق. لقد تحسنت تحركاتي، كل هذا كان صعبًا بالنسبة لي في وقت سابق، فالبرنامج يتيح للناس الشعور بأنهم جزء من المجتمع والحصول على الأمل في المستقبل.”

يفغينيا إسرائيلي، طالب

“بعد الانتهاء من الدروس، يرتفع المزاج عدة مرات، وهناك شعور بالارتفاع، وأنا أحمل إلى المنزل شحنة هائلة من الطاقة الإيجابية”.

إيلينا إل، طالب

بعد ممارسة اليوجا، ذهبت إلى قاعة للحفلات الموسيقية. عندما صفقت يدي، أدركت نفسي قادرًا على فتح راحة اليد اليسرى للتصفيق.”

تاتيانا مالتاسيفا، طالب

من خلال الممارسة المنتظمة، أصبحت اليوجا التي تبدو بعيدة المنال ممكنة. أداء الأسانات العادية (أوضاع اليوجا) يفرض على الدماغ الاتصال بأجزاء مختلفة من الجسم. بالنسبة إلى العديد من الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد، يمكن أن يلعب هذا دورًا مهمًا في تحسين نوعية الحياة.

جمعية مرض التصلب العصبي المتعدد اليونانية تمارس تمارين بيلاتيس

جورج جورجيادس، يعطي جلسة لتمارين بيلاتيس في جمعية التصلب العصبي المتعدد اليونانية كل أسبوع. يتأكد جورج من إمكانية تنفيذ جميع الدروس من خلال إنشاء إجراءات قابلة للتكيف يمكن ممارستها في أثناء الجلوس أو الاستلقاء. سألنا جورج لماذا يعتقد أن المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد يجب أن يبدؤوا في تعلم تمارين اليوجا وبيلاتس. إليك ما قاله في هذا الفيديو من هنا.

فيديو باللغة الإنجليزية

تمارين اليوجا في اليوم العالمي لمرض التصلب العصبي المتعدد مع جمعية التصلب العصبي المتعدد الهندية

نظم فرع حيدر أباد التابع لجمعية التصلب العصبي المتعدد الهندية سلسلة من ورش العمل العلاجية لتمارين اليوجا لمدة ثلاثة أشهر للأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد في العام الماضي. تم إطلاق البرنامج في يوم التصلب العصبي المتعدد العالمي بالشراكة مع معهد Yogavahini، أحد معاهد اليوجا الرائدة في الهند.

تضمنت السلسلة جلسات جماعية ودروسًا فردية مصممة خصيصًا لتلبية احتياجات المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد. حضر جلسات المجموعة أكثر من 20 شخصًا من مرضى التصلب العصبي المتعدد إلى جانب مقدمي الرعاية وجميع مدربي اليوجا. ساعد علاج اليوجا الفردي الأفراد على إدارة أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد الفريدة.

وأفاد المشاركون بتحسن نوعية النوم والتحكم في المثانة وقدرة أفضل على إكمال الأنشطة اليومية.

لمعرفة المزيد شاهد هذا الفيديو!

فيديو باللغة الإنجليزية

هل أنت مستعد لمحاولة القيام بتمارين اليوجا وبيلاتس؟