Adaptar tu estilo de vida: una guía para personas con EM
MS Research Australia ha publicado una guía de estilo de vida que incluye recomendaciones prácticas y con base empírica para poder vivir bien con EM. Esta guía abarca nueve áreas de estilo de vida, y estudia su efecto en la EM teniendo en cuenta las últimas investigaciones científicas. Aprende y explora los consejos más recientes sobre dieta, vitamina D, etc., para personas con EM.
Last updated: 15th October 2020
La nueva guía de estilo de vida de MS Research Australia (MSRA) ofrece una revisión y evaluación expertas de las últimas pruebas científicas en nueve ámbitos de estilo de vida relevantes para la EM, entre los que se incluyen el tabaco, la actividad física, la dieta y la nutrición, la salud intestinal, los suplementos, la exposición solar y vitamina D, el peso y la obesidad, y otras enfermedades y lípidos.
Dicha guía proporciona a las personas con EM y a los profesionales sanitarios unas herramientas para cambiar el estilo de vida y así reducir el impacto de la EM. Estas recomendaciones pueden ayudar a controlar recaídas y discapacidades y a mejorar la calidad de vida. Asimismo, pretende ofrecer una sensación de independencia, empoderamiento y tranquilidad, muy necesarias en estos delicados momentos.
La Dra. Julia Morahan, directora de investigación de MS Research Australia, afirma:
«La presentación de esta extraordinaria publicación tiene la posibilidad de cambiar la vida de millones de personas con EM en el mundo».
La Dra. Claudia Marck, investigadora adjunta sénior de la Universidad de Melbourne y una de las autoras de la guía, asegura que:
«La publicación de estas directrices no podía llegar en un mejor momento. Sabemos que muchas personas de la comunidad de EM no acuden a sus revisiones periódicas y que tienen miedo y se sienten desconectadas de sus redes de apoyo. Tienen problemas para mantener conductas saludables y es posible que necesiten apoyo para garantizar que están bien».
La guía revela cinco ámbitos de estilo de vida respecto a los que existen pruebas sólidas de efectos positivos importantes en la EM:
| FUMAR | Se recomienda encarecidamente a las personas con EM que no fumen, ya que aumenta el riesgo de progresión de la discapacidad en un 55 %, así como el riesgo de muerte. |
| ACTIVIDAD FÍSICA | Es fundamental realizar actividad física habitualmente para mejorar la movilidad y disminuir el cansancio y el dolor de personas con EM. Además, reduce la tasa de recaída y ralentiza la progresión de la discapacidad. |
| DIETA Y NUTRICIÓN | Se recomienda a las personas con EM que sigan una dieta equilibrada, coman una amplia variedad de alimentos nutritivos y no excluyan ningún grupo de alimentos clave. |
| PESO Y OBESIDAD | Los jóvenes con sobrepeso u obesidad tienen un mayor riesgo de desarrollar EM a lo largo de su vida. |
| EXPOSICIÓN SOLAR Y VITAMINA D | Diferentes estudios revelan que aquellos que viven con EM tienen niveles séricos inferiores de vitamina D. Las pruebas preliminares sugieren que la vitamina D probablemente afecte al riesgo y la evolución de la EM. Las personas con EM deberían mantener niveles saludables de vitamina D y obtener los niveles suficientes de exposición solar. |
La guía concluye que no existen pruebas que justifiquen las «dietas de EM» restrictivas y por ello deberían evitarse. Deben priorizarse cambios sencillos en el estilo de vida, como una dieta equilibrada y la actividad física.
La revisión de los expertos no encontró pruebas suficientes para recomendar:
- Métodos para cambiar el microbioma de las personas con EM
- Uso de suplementos para personas con EM
Para acompañar a esta guía, la MSRA ha publicado una serie de vídeos sobre consejos de estilo de vida para personas con EM. En este episodio, la Dra. Yvonne Learmonth explica los muchos beneficios de la actividad física en personas que viven con EM.
La nueva guía con base empírica ofrece una herramienta esencial para aquellos que viven con EM, sus familias, cuidadores y también para los profesionales sanitarios.
Las personas con EM pueden acceder a la guía «Adaptar tu estilo de vida: una guía para personas con EM» aquí.
La guía «Factores de estilo de vida modificables y EM: una guía para profesionales sanitarios» está disponible aquí.